Dr. Diana Pop
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, mulţi dintre noi ne întrebăm cum ne putem păstra mintea clară şi memoria vie. Vestea bună este că, la fel ca muşchii corpului, şi creierul poate fi „antrenat”. Iar uneori, cele mai simple activităţi de zi cu zi pot deveni un adevărat exerciţiu pentru minte.
Specialiştii vorbesc tot mai des despre un concept numit „întinderea creierului” – adică menţinerea activă a gândirii prin activităţi care ne stimulează curiozitatea, memoria şi atenţia.
Un rebus rezolvat dimineaţa, o carte citită seara sau o discuţie interesantă cu prietenii pot avea un rol mai important decât credem.
Creierul are nevoie de exerciţiu
Cercetările recente arată că persoanele care îşi menţin mintea activă de-a lungul vieţii au un risc mai mic de declin cognitiv şi de boli precum Alzheimer.
Un studiu realizat de cercetători de la Rush University Medical Center din Chicago, publicat în 2026 în revista ştiinţifică Neurology, a urmărit aproape 1.900 de persoane vârstnice timp de aproximativ opt ani pentru a analiza legătura dintre activităţile intelectuale şi sănătatea creierului. Rezultatele au arătat că persoanele care au menţinut de-a lungul vieţii obiceiuri care stimulează mintea – precum cititul, scrisul, învăţarea unei limbi străine, jocurile de logică sau vizitele la muzee – au avut un risc cu aproximativ 38% mai mic de a dezvolta boala Alzheimer. În plus, la aceste persoane, semnele declinului cognitiv şi ale demenţei au apărut, în medie, cu câţiva ani mai târziu, sugerând că stimularea intelectuală constantă poate contribui la menţinerea unei „rezerve cognitive” care ajută creierul să facă faţă mai bine procesului de îmbătrânire.
Astfel de activităţi implică mai multe zone ale creierului şi ajută la menţinerea conexiunilor dintre neuroni.
Nu este niciodată prea târziu
Poate că nu toată lumea a avut obiceiul de a face astfel de activităţi în tinereţe, dar specialiştii spun că nu este niciodată prea târziu să începi. Chiar şi la vârsta mijlocie sau mai târziu, creierul poate beneficia de noi provocări intelectuale. Ascultarea muzicii, învăţarea unor lucruri noi, observarea păsărilor în natură sau participarea la un club de carte sunt exemple de activităţi care pot stimula mintea. Important nu este neapărat ce activitate alegem, ci faptul că aceasta ne stârneşte interesul şi ne face plăcere.
Gândirea rapidă se poate antrena
Unele cercetări sugerează că şi viteza de procesare a creierului poate fi antrenată.
Aceasta este capacitatea noastră de a reacţiona rapid la informaţii – de exemplu atunci când conducem sau când trebuie să facem mai multe lucruri simultan.
Exerciţiile mentale, jocurile de logică sau activităţile care implică atenţie şi reacţie rapidă pot ajuta la menţinerea acestei abilităţi. De exemplu, participarea la un club de lectură poate aduce două beneficii în acelaşi timp: stimulează gândirea şi oferă ocazia de socializare, un alt factor important pentru sănătatea creierului.
Curiozitatea, aliatul longevităţii mentale
Cercetătorii subliniază că nu există o singură activitate „miraculoasă” pentru protejarea creierului.
Secretul pare să fie diversitatea activităţilor şi menţinerea curiozităţii.
O minte care continuă să înveţe, să observe şi să descopere lucruri noi are şanse mai mari să rămână activă şi la vârste înaintate. În fond, creierul nostru are nevoie de acelaşi lucru ca şi restul corpului: mişcare, stimulare şi interes pentru viaţă.
Iar uneori, primul pas poate fi chiar atât de simplu precum deschiderea unui rebus sau a unei cărţi bune.
Citește și